Het doel van vaker en gecontroleerd te blijven bewegen is om de gezondheid te verbeteren en de kans op gezondheidsproblemen te verminderen. Regelmatige beweging kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten zoals hart- en vaataandoeningen, diabetes type-2, obesitas en bepaalde soorten kanker. Beweging verbetert tevens ook de cognitieve functies en beïnvloed op een positieve manier jouw stemming. 

Door krachttraining worden bepaalde hormonen “weer” aan het werk gezet en beschermen tegen een vroegtijdig verouderingsproces. Denk hierbij ook aan b.v. overgangsklachten. Daarnaast verbetert de algehele fysieke conditie, een toename van spierkracht en flexibiliteit zorgen op lange termijn voor jouw latere mobiliteit en kwaliteit van leven.

Er zijn richtlijnen gegeven door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) over hoeveel fysieke activiteit men aan moet doen. Zo adviseren ze volwassenen minimaal 150 minuten matig intensieve of 75 minuten intensieve inspanning per week te doen en verder nog 2 of meer dagen per week spier- en botversterkende oefeningen uit te voeren.

Het is wel belangrijk om in gedachten te houden dat regelmatig bewegen, en niet alleen intensieve inspanning, belangrijk is voor een goede gezondheid. Beweging kan worden opgedeeld in korte sessies gedurende de dag, zoals wandelen of traplopen. En het is belangrijk om een balans te vinden tussen de hoeveelheid inspanning en de mogelijkheid om deze vol te houden. Ook het aanpassen van activiteiten op jouw eigen niveau en conditie is van groot belang. Ik kan jou hierbij helpen met het opstellen van een plan dat aansluit bij jouw huidige individuele situatie en veranderingsdoelen.

In het algemeen is het belangrijk om altijd open en eerlijk te zijn tegenover mij als jouw persoonlijke beweegcoach over b.v. jouw huidige gezondheid, eventuele blessures, fysieke beperkingen en verwachtingen. Dit helpt niet alleen mij, maar vooral jou om een programma op maat te ontwikkelen dat geschikt is voor jouw specifieke situatie.

De aanschaf in eigen fitness apparatuur kan worden gezien als een investering in jouw eigen gezondheid en welzijn op lange termijn. Jij neemt immers verantwoordelijkheid over jouw eigen toekomst. Om gezond oud te worden – zou je een leven lang jouw nieuwe lifestyle moeten zien vast te houden. Ook raak je visueel gezien hierdoor meer gemotiveerd en getriggerd om de trainingen te volgen en jouw persoonlijke doelstellingen ook daadwerkelijk te behalen.